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睡眠ホルモンのメラトニン
「メラトニン」というホルモンは、眠りを誘う効果があることで知られています。メラトニンには、体温と脈拍、血圧を低下させる作用をします。
これにより、覚醒と睡眠のサイクルをうまく調整し、自然に眠くなるのです。
メラトニンは、時差ぼけを防止する効果もあり、時差ぼけ予防の薬にもなっています。
それでは、どうやってメラトニンを増やすのでしょうか。
アミノ酸の一種のトリプトファンは、脳内物質であるセロトニンをつくる原料となります。
トリプトファンは、バナナや牛乳などに含まれています。
そして、セロトニンが分解されることで、メラトニンの分泌を促します。
メラトニンは、アメリカでは、熟睡するのに効果的なサプリメントとして注目されています。
また、メラトニンは、若返りの効果があるホルモンとしても知られています。
睡眠をしっかりとることによって、メラトニンが脳の中で分泌され、若々しさを保つことができるということです。
メラトニンは、自然に人間の体の中でつくられるホルモンです。
夜眠り朝目覚めるという、正常な生活サイクルを保っているのなら、サプリメントなどを摂取する必要はないのです。
ただ、メラトニンの分泌は年齢とともに減少します。
また、不規則な生活をしていると、メラトニンが正常に分泌されない場合があります。
まだ暗いうちに目が覚めてしまう方は、メラトニンが不足しているかもしれません。
それを補うために、夕方以降にサプリメントを摂取すると、スムーズに寝つくことができ、朝早く目覚めることもなくなってくるでしょう。
メラトニンをサプリメントではなく、食品で摂りたい方は、アブラナ科の野菜のケールがおすすめです。
これは、青汁の原料として知られています。
ケールはブロッコリーやキャベツの原種で、ビタミンや食物繊維、カルシウムなど、豊富な栄養素を含んでいます。
ケールをもっとも手軽にとる方法としては、やはり青汁を飲むことです。
メラトニンを摂るためには、夕方以降に飲むのが効果的です。
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省エネ住宅とエコキュート
日本では近年、省エネルギー対策が強化され、家庭でも省エネルギーに配慮した生活が強く求められています。
家庭における省エネルギー対策のひとつにエコキュートの導入があります。
エコキュートは数ある｢自然冷媒ヒートポンプ式電気給湯機｣の愛称として使われているものです。
エコキュートは空気熱を利用して湯を沸かす高効率給湯機で、エコキュートによって湧いた湯は風呂や調理、最近では温水床暖房やパネルヒータ?にまで利用できるようになっています。
近年では各電力会社や給湯機メーカーが競って開発、販売しています。
エコキュートで湯を沸かすために消費する電気エネルギーは、熱エネルギーの場合の３分の１程度で、従来の給湯機に比べてCO２排出量を６０％。
削減することができます。
そして大気中の熱を奪う冷媒CO２は工場などで発生したCO２を利用しています。
エコキュートは地球温暖化の元凶であるCO２を逆に利用し、大幅に省エネ効果をあげる画期的な給湯機として高く評価されています。
２０００年に開発されたエコキュートは２００６年には約４８万台が設置され、経済企画庁は２０１０年までに５２０万台の設置を目標にしています。
省エネ住宅では経済性も重要ですが、エコキュートは初期費用がかかるものの、それ以上の経済的メリットがあるといわれています。
また国からの補助金制度もあり、初期費用の経済的負担は軽減されます。
エコキュートは設備を置くスペースが必要なこと、寒冷地に対応していないことなどがデメリットもいくつか指摘されており、今後さらに改善が求められています。
エコキュートが今後さらに普及し、省エネ住宅が増えることが期待されています。
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神奈川県の夜景その2
東名高速道路大井松田インターチェンジから車で20分走ったところにチェックメイトカントリークラブというゴルフ場があります。
チェックメイトカントリークラブの側道からの夜景は大変美しいことで有名です。
酒匂川という川が流れていますが、その川沿いに広がる夜景は見事なものです。
また、ゴルフ場があるくらいなので、周りの環境もとても静かなので、カップルにはお勧めの夜景ポイントであると思います。
小田原の街灯りから、相模湾まで見渡せます。
ただし、駐車場があるわけでもないので、夜景を長い時間楽しみたい、という人には不向きかもしれません。
側道ということもあり、道幅も狭いところなので路上駐車をすることはできないようです。
神奈川県横須賀市に衣笠山公園という公園があります。
横浜横須賀道路の衣笠インターチェンジを降りて、衣笠温泉の裏手に公園がありますが、そこが衣笠山公園です。
衣笠山公園には展望台がありますが、フェンスが張ってあるため、フェンス越しに夜景を見ることになります。
フェンス越しでは嫌だ、という人は展望台の下にあるベンチからも夜景を楽しむことができます。
衣笠山からは、遠く横浜の夜景を眺めることができます。
衣笠山は山といっても標高が高い山ではありません。そのため、条件によっては遠くまでの夜景を楽しむことはできないかもしれません。
天気を確認してから出かけたほうがいいようです。
桜の木が公園内にたくさん植えられているので、春の桜の時期に訪れる人が多いようです。
上海虹橋空港周辺ホテル
上海浦東国際空港が建設されて以来、国際線は上海浦東国際空港が主に担い、国内線は上海虹橋空港が主に担うようになりました。それでも上海虹橋空港には、現在でも日本の東京から、日本航空、全日空、中国東方航空、および上海航空が直行便を運航しています。上海虹橋空港は、上海市内から13kmで、自動車で30分という交通のよさもあります。ちなみに、上海浦東国際空港は市内から30kmで、所要時間も50分（自動車で）かかることから、アクセスのよさでは上海虹橋空港に軍配があがります。また、ホテルも上海虹橋空港付近に多く存在しています。
上海虹橋空港からのアクセスがよく、日本人の客に優しいホテルを揚げてみましょう。
●逸和龍柏飯店
上海虹橋空港に近く、日本人の客にとって快適なホテルといえるでしょう。宿泊者の約80パーセントが日本人ということで、日本語の対応もOKです! プールがあり、プールサイドではベーべキューも楽しめます。ビジネスでの訪中の場合でも、リゾート気分が味わえますね。
上海虹橋空港から約10分です。
●古北湾大酒店
上海虹橋空港まで約6km、虹橋開発地区まで歩いて5分という抜群の立地条件にあります。古北新区の繁華街に位置することから、ビジネスマンにお勧めです。ビジネスセンターもマッサージルームもあります。疲れた身体をマッサージで癒してくださいね。日本語の対応も万全です。
上海浦東国際空港より車で約60分。上海地下鉄3号線、4号線、虹橋路駅からは徒歩約20分です。
その他にも、多くのホテルがあります。日本の旅行会社に問い合わせると幾つか勧めてくれるでしょう。
新婚旅行で使える便利グッズ
新婚旅行というのは、二人の大事な思い出となる大切な旅行です。その大切な旅行を楽しく過ごすために、持っていっておいたほうがいい便利グッズをご紹介したいと思いますので参考にしてみてくださいね。
【デジカメ】
これはもう必需品ですよね。すばらしい景色やお互いの写真など新婚旅行の思い出をたくさん画像で残しましょう。
【圧縮袋】
洋服などはスーツケースの中でかさばってしまう一番の原因となってしまいます。それを解消してくれるためにジップロックや圧縮袋を使ってみませんか？楽に収納することができますよ。とても便利なものだと思いますので何枚か持って行くようにしましょう。
【常備薬】
これは持っていった方がいいものではなく、必需品です。風邪薬、頭痛薬、胃薬、下痢止め、湿布、また通院している人は医者から処方された薬など忘れないで持っていくようにしましょう。
【お泊りセット】
海外に旅行で行く場合は、何かの手違いで荷物が現地に到着しないと言う事態が起きてしまう可能性があります。その場合急場をしのぐために、下着、洗顔、歯ブラシなどお泊りセットを準備しておくといいと思います。
【日本食】
海外旅行に長期で行くようになると、日本食が恋しくなる場合があります。そういう時の為にレトルト食品を持っていくと重宝する場合があります。レトルトの味噌汁やおせんべいなんかはかさばらないですし便利だと思います。またカップラーメンなんかは具材が入力審査でひっかかる場合がありますので、具材をよく調べた上で持っていった方がいいと思います。